| 一片式吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 337克 | 一片式吐司热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于郑多燕小红帽111分钟消耗的热量...360 | |||||
一片式吐司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包（1片）、芝士（1片）、火腿片（1至2片）、鸡蛋（1个）、黄油（少许）、色拉酱（少许）
1/7. 准备材料，可任意更改自己喜欢的Brand！
2/7. 热锅，放入黄油 面包中切出一块正方体 注意！不要把切出的面包扔咯=_= 上锅煎，中间敲个鸡蛋！
3/7. 待蛋清由透明转白时，放入火腿片
4/7. 铺上芝士！大爱啊！！
5/7. 把刚刚切出待用的面包带上去！ 对于小食量得孩子是不错滴选择啊！
6/7. 将面包翻转过来，这样之前的芝士能更好的受热(●°u°●)
7/7. 完成后随意加酱啦！
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益精气、除热等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与银鱼、西红柿、海虾搭配；与菠萝、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一片式吐司热量667 千卡
- 脂肪27.4 克
- 蛋白质35.65 克
- 碳水化合物35.41 克
- 钠1676.4 毫克
- 钙129 毫克
- 铁4.77 毫克
- 钾513 毫克