| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于吹长号8分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌海带丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、芝麻（适量）、干辣椒（适量）、蒜末（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、醋（适量）
1/3. 买来的干海带浸泡一天，泡软并洗净泥沙。
2/3. 海带切丝，在锅中烧开水焯熟，过凉水。
3/3. 焯熟的海带加蒜末、干红辣椒、盐、糖、醋、生抽、鸡精，浇上热花生油，拌匀即可。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、防治富贵病等功效；可与菠菜、木耳、生菜搭配；与薏米、甘草、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克