| 平底锅菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 500克 | 平底锅菜饭热量/卡路里1241千卡 | |||
 热量1241千卡，相当于思考1241分钟消耗的热量...60 | |||||
平底锅菜饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香肠（3条）、青菜（3颗）、大米（3盒）、火腿（50克）
1/2. 先用油炒好(香肠+青菜+火腿)，铺上泡过的大米
2/2. 加水到与米平，开中火加盖闷烧！水收干之前再反复加热水到米熟后，菜与饭拌匀。加盖开小火烘至熟后，关火不开盖！闷10分钟，开吃(^O^)（≧≦）
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、养胃、活血祛瘀等功效；可与绿豆、胡萝卜、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平底锅菜饭热量1241 千卡
- 脂肪45.9 克
- 蛋白质32.7 克
- 碳水化合物91.6 克
- 钠2388.7 毫克
- 钙954 毫克
- 铁55.2 毫克
- 钾1016 毫克