| 莲藕黄芪排骨汤—冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 莲藕黄芪排骨汤—冬季暖身热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于摔跤42分钟消耗的热量...360 | |||||
莲藕黄芪排骨汤—冬季暖身的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（3节）、纯肋排（3根）、黄芪片（少许）、盐（适量）、葱花（适量）
1/3. 冷水下入剁好的肋排，大火烧开撇去浮末，
2/3. 放入姜块，少许黄芪片，小火炖煮四十分钟。
3/3. 然后放入莲藕块，小火炖半小时左右。撒入葱花，少许盐即可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、改善肠胃、开胃等功效；可与牛蒡、虾米、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕黄芪排骨汤—冬季暖身热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克