| 金枪鱼灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 菜心 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 287克 | 金枪鱼灼菜心热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于有氧运动28分钟消耗的热量...275 | |||||
金枪鱼灼菜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（1瓶）、菜心（200克）、盐（20克）
1/3. 菜心过水 伴盐
2/3. 葱花炒金枪鱼
3/3. 摆盘
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、减肥、预防动脉硬化等功效；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防肠癌、清热解毒、促进大便排泄等功效；可与鸡爪、香菇、粳米搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼灼菜心热量129 千卡
- 脂肪0.69 克
- 蛋白质26.519999 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克