| 墨鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 墨鱼 | 克 | 249千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 551克 | 墨鱼炒饭热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于开货车83分钟消耗的热量...390 | |||||
墨鱼炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
墨鱼（300克）、米饭（3碗）、菜椒（2个）、大蒜（6颗）
1/3. 新鲜墨鱼洗净，切丁
2/3. 菜椒洗净，切块，最好用彩色的会比较好看
3/3. 橄榄油下锅，先炒蒜，然后下菜椒，翻炒几下后下墨鱼，最好带墨汁，感觉七八成熟倒一点味极鲜，然后下米饭，等墨鱼差不多熟了，下一点盐，出锅！
食材功效信息
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利产、补肾理气、养血等功效；可与熟地、西兰花、韭菜搭配；与碱、茄子、果汁相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 墨鱼炒饭热量538 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物29.4 克
- 钠227.5 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾430 毫克