| 清炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 250克 | 清炒芦笋热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于酒保15分钟消耗的热量...138 | |||||
清炒芦笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（250克）、酱油（适量）
1/4. 洗好后切段儿
2/4. 放入适量油 油热后放入切好的芦笋段儿
3/4. 翻炒大约5分钟 放入些许酱油 继续翻炒
4/4. 大约2-3分钟后出锅 注意粗芦笋和细芦笋的翻炒时间不同
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、增进食欲、抗癌等功效；可与白果、百合、青蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒芦笋热量35 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克