| 烤箱煮豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 500克 | 烤箱煮豆腐热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于羽毛球90分钟消耗的热量...270 | |||||
烤箱煮豆腐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
豆腐（500克）、盐（适量）、香葱（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、蚝油（适量）、调味鲜（适量）、香油（适量）
1/12. 备豆腐 ，香葱，蒜瓣，辣椒。
2/12. 豆腐切条，蒜，辣椒，香葱切碎，
3/12. 豆腐装碗里，放少许盐，
4/12. 淋上生抽，，
5/12. 淋上蚝油，
6/12. 撒上调味鲜，放进香葱，蒜，
7/12. 合拌均匀腌制二十分钟，
8/12. 装进能进烤箱和烤碗里，
9/12. 放上一勺香油或植物油，
10/12. 再次撒上香葱，辣椒，
11/12. 放进烤箱烤十分钟以上。
12/12. 用烤箱做的豆腐 ，试做的，也美味。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、益中气、利小便等功效；可与西葫芦、桂花、芸豆 搭配；与茭白、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱煮豆腐热量405 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克