| 香菇肉沫胡萝卜鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 733克 | 香菇肉沫胡萝卜鹌鹑蛋热量/卡路里1220千卡 | |||
 热量1220千卡，相当于回力球102分钟消耗的热量...720 | |||||
香菇肉沫胡萝卜鹌鹑蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（6个）、胡萝卜（1个）、肉末（小碗）、香菇（10个）
1/6. 所有步骤都在图片上
2/6. 步骤二
3/6. 颜色上不讨人喜欢 吃起来不错
4/6. 十分钟
5/6. 喜欢加葱花
6/6. 结束！
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、缓解失眠、养颜等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、促进消化等功效；可与黄豆、香菇、香菜搭配；与白酒、山药、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与牛里脊、油菜、牛腩搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇肉沫胡萝卜鹌鹑蛋热量1220 千卡
- 脂肪42.4 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠165.5 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾320 毫克