香菇青菜粥的热量和减肥功效

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香菇青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
总量	167克	香菇青菜粥热量/卡路里653千卡
热量653千卡，相当于收碗261分钟消耗的热量...150

香菇青菜粥的做法共1个步骤

食材主料/辅料

大米（适量）、盐（适量）

1/1. 1)备好材料：香菇、青菜、粳米和糯米。
2)取一炒锅，将粳米和糯米洗干净并注入约800毫升的清水或肉骨头汤。
3)大火烧开，转小火煨半小时左右。
4)估计快好时，炒菜。炒锅里放点油，油热先下生姜末和香菇丁炒香。
5)然后倒入粗切的青菜，注菜心不要切，留最后摆盘。
6)加盐调味，快速炒均。注：青菜不要炒得太熟。
7)将香菇青菜倒入米粥砂锅。
8)搅均就可以上桌了，菜心放在表面瞧上去美观。