| 懒人炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 312克 | 懒人炒饭热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于帆船运动170分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菰米（三分一杯）、米饭（三分二杯）
1/4. 菰米泡一夜倒掉水，蒸熟。
2/4. 电饭锅按下，加油，放入瘦肉。
3/4. 把剩饭、熟菰米和其他材料一起倒入，按下，跳下加调味即可。
4/4. 是不是超简单O(∩_∩)O
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、调理肠胃、解烦热等功效；
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营养信息
- 懒人炒饭热量509 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物94.7 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克