| 美好的早餐系类-香蕉粥，拌面片，清炒娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 685克 | 美好的早餐系类-香蕉粥，拌面片，清炒娃娃菜热量/卡路里2022千卡 | |||
 热量2022千卡，相当于按摩506分钟消耗的热量...240 | |||||
美好的早餐系类-香蕉粥，拌面片，清炒娃娃菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、大米（适量）、糯米（适量）、面片（适量）、娃娃菜（适量）、韭菜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、朝天椒（半个）、酱料（适量）、食用油（适量）
1/4. 白粥还是用我们家的保暖饭盒做的，昨晚煮熟，然后在保温饭盒里保暖着就可以。比较省事而且省电。
2/4. 粥倒入锅中煮开，然后香蕉切片一起熬煮。香蕉会在煮制过程中变成，香蕉的成熟度可以按个人喜好调节。（个人还是喜欢能吃到香蕉片形状的。。。）
3/4. 面片是一些家里剩下的面条碎，扔了可惜，就煮了吃，韭菜是先炒过的，这样味道比较香，吃面的时候拌进去就可以，蔬菜水煮的话营养容易流失。常规煮面的步骤即可。不予赘述。按个人喜好可以拌一些家里炒好的酱，实在没有用火锅蘸料也可以。
4/4. 娃娃菜切碎清炒，早上时间不多，切碎些容易熟。自己比较喜欢酸辣口，所以放了点辣椒和醋。（清炒的娃娃菜是为了配粥吃）
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、解毒、均衡营养等功效；可与燕麦片、牛奶、苹果搭配；与土豆、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、清肺等功效；可与猕猴桃、板栗、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、美容益寿、健脾养胃等功效；可与桂花、兔肉、乌鸡搭配；与苹果、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美好的早餐系类-香蕉粥，拌面片，清炒娃娃菜热量2022 千卡
- 脂肪5.83 克
- 蛋白质14.49 克
- 碳水化合物181.54 克
- 钠14 毫克
- 钙862 毫克
- 铁50.26 毫克
- 钾819 毫克