| 红薯红枣米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 137千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 荞麦米 | 克 | 113千卡 | 324千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 总量 | 520克 | 红薯红枣米糊热量/卡路里938千卡 | |||
 热量938千卡，相当于排舞208分钟消耗的热量...270 | |||||
红薯红枣米糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、红枣（10颗）、大米（35克）、荞麦米（35克）
1/9. 准备材料。
2/9. 将大米和荞麦米洗净，加入清水用大火煮。
3/9. 在煮大米和荞麦米时，将红薯削皮切小块。
4/9. 将切好的红薯粒，加入到米粥里。
5/9. 将去核切半的红枣加入到米粥里。
6/9. 盖上盖子，中大火煮10分钟。
7/9. 将红薯红枣粥水倒入料理机，搅拌。
8/9. 料理机搅拌好后倒出来即为红薯红枣米糊。
9/9. 红薯红枣米糊和蔬菜冬菇包搭配，一顿温暖的早餐就搞定了。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、补虚乏等功效；可与米面、排骨、芹菜搭配；与大花蟹 、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、缓和药性、益智健脑等功效；可与牛奶、木瓜、黄豆搭配；与海蟹、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、中和胃酸、润肠通便等功效；可与紫米、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
荞麦米的热量324千卡（每100克）；具有消炎、开胃宽肠、健脾消积等功效；可与小麦搭配；与猪肉、羊排、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯红枣米糊热量938 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物243.2 克
- 钠16.9 毫克
- 钙961 毫克
- 铁56 毫克
- 钾1310 毫克