| 一个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 1752千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 午餐肉 | 克 | 344千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 922克 | 一个番茄饭热量/卡路里2932千卡 | |||
 热量2932千卡，相当于保龄球运动977分钟消耗的热量...180 | |||||
一个番茄饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肠（300克）、午餐肉（150克）、大米（200克）、番茄（一个）、盐（一勺）、橄榄油（四五滴）、蒜苗（2只）
1/4. 大米洗好放入水，午餐肉切片，蒜苗两根切段，腊肠切片，全都放入锅内
2/4. 加入盐，滴几滴橄榄油
3/4. 放上洗好的番茄，电饭锅开启煮饭状态
4/4. 米饭蒸熟后把番茄去皮，一起搅拌
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、清洁肠胃、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、促消化等功效；可与桂圆、板栗、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、抗衰老、健胃消食等功效；可与菜花、西兰花、卷心菜搭配；与地瓜、鳙鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一个番茄饭热量2932 千卡
- 脂肪78.5 克
- 蛋白质42.5 克
- 碳水化合物109 克
- 钠2412.9 毫克
- 钙941 毫克
- 铁51.9 毫克
- 钾794 毫克