| 香煎带鱼-非油炸做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 香煎带鱼-非油炸做法热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于踮脚153分钟消耗的热量...288 | |||||
香煎带鱼-非油炸做法的做法共5个步骤
食材主料/辅料
带鱼（500克）、鸡蛋（一个）、亦舒堂火麻油（5匙羹）、五香粉（5克）、料酒（10毫升）、盐（半勺）
1/5. 带鱼段清洗干净，沥干水分后，加料酒，半勺盐，五香粉腌制半个小时。
2/5. 打一个鸡蛋，打散，调成蛋液备用。
3/5. 起锅，加入适量亦舒堂火麻油，烧热。
4/5. 将带鱼裹上蛋液，入油锅煎制。
5/5. 带鱼段煎至两面金黄，就可以出锅了。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、和中开胃、降低肝癌等功效；可与木瓜、豆腐、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与海虾、丝瓜、西红柿搭配；与味精、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎带鱼-非油炸做法热量734 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质30.26 克
- 碳水化合物3.82 克
- 钠292.1 毫克
- 钙84 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾418 毫克