| 宝宝营养餐-筒骨番茄蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 422克 | 宝宝营养餐-筒骨番茄蔬菜粥热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于雪地摩托27分钟消耗的热量...210 | |||||
宝宝营养餐-筒骨番茄蔬菜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
筒骨（300克）、番茄（1个）、西兰花（150克）、盐（适量）、白醋（1勺）、芝麻油（少许）
1/8. 先把米洗净加合适的水放在煲粥的（我用的隔水炖）；
2/8. 把筒骨放开水锅煮去漂浮物；
3/8. 把筒骨洗净放在炖锅里；
4/8. 把西兰花提前掰成小瓣拿盐水泡上十几分钟水里加少许白醋，去掉农药；
5/8. 然后再锅里烫一下，十几秒就可以了，这只是为了焯去蔬菜中草酸；
6/8. 插上电源开始煲粥（也可以用砂锅再燃气灶上弄，这样更快但是用隔水炖更营养不流失）；
7/8. 粥煮了一个钟以后快要好了，这里把一个小番茄去皮切碎，西兰花切碎，如果宝宝太小就切沫；
8/8. 粥快要煲好了，就把西兰花和番茄放进去，同时放适量盐、芝麻油即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、清热生津等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、卷心菜搭配；与南瓜、海蟹、白酒相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、增强免疫力等功效；可与枸杞、金针菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝营养餐-筒骨番茄蔬菜粥热量96 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物9.63 克
- 钠28 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾391 毫克