| 好料十足的宝宝零食-香蕉杂粮燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 451千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 燕麦片 | 克 | 359千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 黄油 | 克 | 755千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葡萄干 | 克 | 239千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蔓越莓 | 克 | 23千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 巧克力豆 | 克 | 95千卡 | 476千卡 | 5.1克 | 19.1克 |
| 白芝麻 | 克 | 61千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 766克 | 好料十足的宝宝零食-香蕉杂粮燕麦饼干热量/卡路里2426千卡 | |||
 热量2426千卡，相当于高抬腿303分钟消耗的热量...480 | |||||
好料十足的宝宝零食-香蕉杂粮燕麦饼干的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 将核桃切碎，与芝麻和燕麦片一起入烤箱170度烘烤7分钟备用
2/12. 葡萄干洗净并沥干水分备用
3/12. 鸡蛋打散备用
4/12. 把剥好皮的香蕉放入保鲜袋，用擀面杖捣成泥备用
5/12. 将中粉，燕麦片，小苏打和盐混合搅拌均匀
6/12. 黄油在室温下软化后，加入红糖，用打蛋器打发至膨松，颜色变浅
7/12. 分三次加入打散的蛋液，搅拌均匀
8/12. 加入香蕉泥搅拌均匀
9/12. 将搅拌好的粉类混合物放入搅拌好的黄油混合物中，切拌均匀
10/12. 将干果和巧克力豆全部倒入搅拌均匀
11/12. 用小勺挖出均匀等份的面糊放在铺好油纸的烤盘上，注意留出5厘米的间距，因为这款饼干的延展性比较大。如果觉得用小勺不太方便，也可以带上一次性手套，取适量面糊，揉团并轻轻压扁
12/12. 放入预热175度的烤箱，烘烤15到20分钟，表面焦黄即可。由于烤箱的温度不太相同，建议到15分钟时开烤箱看一看，如果不够，适量延长时间
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、延年益寿、浮肿等功效；可与绿豆、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、改善贫血等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、缓中止痛、保健等功效；可与小米、姜、荷兰豆搭配；与牛排、皮蛋、牛腩相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防高血压、助睡眠等功效；可与李子、牛奶、燕麦搭配；与西瓜、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、美容护肤等功效；可与香椿、洋葱、明虾搭配；与兔肉、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好料十足的宝宝零食-香蕉杂粮燕麦饼干热量2426 千卡
- 脂肪192.57 克
- 蛋白质69.81 克
- 碳水化合物419.31 克
- 钠263.4 毫克
- 钙1067 毫克
- 铁69.56 毫克
- 钾2420 毫克