| 一个人的西餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 531克 | 一个人的西餐热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡，相当于打篮球120分钟消耗的热量...480 | |||||
一个人的西餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛排（150克）、鸡蛋（一个）、黄油（少许）、意大利面（依个人饭量）、番茄酱（适量）、黑胡椒汁（适量）
1/2. 将牛排解冻，用开水泡几分钟，倒掉血水，用刀背拍几分钟牛排。平底锅中放入黄油，油热后放入牛排，依个人喜好，掌握牛排生熟度。淋上黑胡椒汁。煎鸡蛋大家都会的吧。另起一汤锅，将意大利面煮熟，放入牛排盘中，并将鸡蛋放在旁边，淋上番茄汁，倒上一杯红酒，嗯，很赞哈！
2/2. 这次忘记将详细步骤拍下来了，只有做好的照片，将就看哈
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、滋养脾胃、止渴止涎等功效；与猪肉、田螺、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与韭菜、丝瓜、明虾搭配；与牛奶、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、促进身体发育等功效；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、生津止渴、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一个人的西餐热量960 千卡
- 脂肪113.11 克
- 蛋白质37.21 克
- 碳水化合物35.87 克
- 钠39277.3 毫克
- 钙154 毫克
- 铁6.03 毫克
- 钾513 毫克