| 红烧带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 红烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于吉特巴舞134分钟消耗的热量...288 | |||||
红烧带鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
带鱼（一条）、辣椒（3个）、姜（半只）、大蒜（3根）、面粉（适量）、生抽（少许）
1/7. 带鱼洗净、加料酒和盐腌制十分钟
2/7. 把辣椒，姜、蒜、淀粉，这些配料切好
3/7. 把腌制好的带鱼 用纸巾把身上的水吸干 放到面粉中，两面都蘸
身上的水弄干，下锅的时候就不易粘锅
4/7. 下锅时候注意火候不易过大 两面翻，防止焦
5/7. 将配料下过翻炒，加入耗油、生抽、少许豆瓣酱、
6/7. 将带鱼倒入锅中，5分钟左右起锅
7/7. 好啦
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、降血脂、提高智力等功效；可与千张、香菇、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红烧带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克