| 黑木耳杞子红枣糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 206克 | 黑木耳杞子红枣糖水热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于听音乐403分钟消耗的热量...60 | |||||
黑木耳杞子红枣糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（3朵～5朵）、红枣（3颗）、杞子（适量）、冰糖（适量）
1/3. 先将3种材料浸泡发开，切碎！
2/3. 水开把所有材料放入锅里，煮二十分钟后放入冰糖再煮一下即可。如果时间允许还可以煮久一点再放冰糖！
3/3. 完成！
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、减肥、补血等功效；可与海蜇皮、枣、鱿鱼搭配；与田螺、青萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、防癌、降血压等功效；可与面条、木瓜、鹌鹑搭配；与虾、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳杞子红枣糖水热量403 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质3.68 克
- 碳水化合物74.55 克
- 钠15.2 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾567 毫克