| 香油菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 381克 | 香油菠菜热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡，相当于跳板跳水272分钟消耗的热量...180 | |||||
香油菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、芝麻（适量）、芝麻（随意）、香油（适量）、辣椒油（一点点）、盐（适量）、味精（适量）、生抽（一点点）
1/6. 菠菜摘净，洗干净。
2/6. 放在开水锅里抄一下，捞出来。
3/6. 用凉水把一下。
4/6. 用手攥干水分。
5/6. 放入盐、味精、生抽一点点、香油、辣椒油、蒜末、糖少许。还有芝麻。
6/6. 拌均匀装盘。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、通肠导便等功效；可与香油、白茅根、羊肝搭配；与黄豆、豆腐、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、祛风润肠、护发等功效；可与杏仁、山药、梨搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风润肠、益肝养发、滋补养生等功效；可与山药、杏仁、核桃搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香油菠菜热量815 千卡
- 脂肪92.4 克
- 蛋白质39.45 克
- 碳水化合物51.35 克
- 钠38.6 毫克
- 钙1612 毫克
- 铁46.23 毫克
- 钾1030 毫克