| 一个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 523克 | 一个番茄饭热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于柔道34分钟消耗的热量...600 | |||||
一个番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、米饭（一锅）、土豆（少许）、胡萝卜（少许）、青菜（少许）、紫菜（少许）、黑胡椒（少许）、橄榄油（少许）、番茄酱（少许）、小康牛肉酱（少许）
1/3. 将土豆，胡萝卜切丁，番茄去皮，青菜切丝，备用。
2/3. 将番茄放下中间，周围排好胡萝卜、土豆、青菜、紫菜，撒上黑胡椒，开始煮饭。
3/3. 坐等煮熟。将饭拌匀。如果味道不够，可加入番茄酱和小康牛肉酱。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血脂、护肤等功效；可与三文鱼、山楂、鸡蛋搭配；与虾、鱼头、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 一个番茄饭热量343 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物30 克
- 钠67 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾193 毫克