| 营养加分的蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 198克 | 营养加分的蒸蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于睡觉162分钟消耗的热量...54 | |||||
营养加分的蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、胡萝卜（一小节）、紫菜（一小撮）、盐（适量）、鸡油/猪油（1茶匙）、枸杞（8颗）、白胡椒粉（一点点）
1/4. 土鸡蛋两个打散。
2/4. 胡萝卜切丁，紫菜掰碎，枸杞准备好备用。
3/4. 打散的鸡蛋加入温水，放入适量盐，胡椒粉和鸡油调味（一定是温水哈，水量是蛋液的2倍左右。）
4/4. 蛋液上开水锅蒸10分钟左右，加入胡萝卜 紫菜 枸杞，继续蒸5分钟左右就可以了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、保护肝脏等功效；可与圆生菜、辣椒、牡蛎 搭配；与牛奶、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、防癌等功效；可与狗肉、绿豆芽、卷心菜搭配；与茄子、白酒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、促进生长发育、补肾养心等功效；可与决明子、猪肉、青萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养加分的蒸蛋热量146 千卡
- 脂肪9.99 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物14.63 克
- 钠190 毫克
- 钙126 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾494 毫克