| 栗子小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 437克 | 栗子小米粥热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡，相当于健身操216分钟消耗的热量...280 | |||||
栗子小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、栗子（8颗）、枸杞（15个）
1/4. 小米一量杯。
2/4. 小米倒入砂锅里加入枸杞和栗子。
3/4. 淘洗干净后注入清水，烧开后大约10分钟小米粥就已经粘稠了。
4/4. 常吃小米可助安神养胃哦！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、美容等功效；可与红枣、红糖、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、滋补、厚补胃肠等功效；可与大白菜、鸡肉、枣搭配；与羊肉、牛腩、杏仁相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、养血、降血糖等功效；可与银耳、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子小米粥热量1008 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物181.4 克
- 钠256.4 毫克
- 钙116 毫克
- 铁12.2 毫克
- 钾718 毫克