培根三明治的热量和减肥功效

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培根三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
总量	630克	培根三明治热量/卡路里790千卡
热量790千卡，相当于干农活99分钟消耗的热量...480

培根三明治的做法共2个步骤

面包片（2片）、芝士（1个）、鸡蛋（1个）、培根（1-2片）、西红柿（1片）、生菜（1片）、鸡米花（随意（可省略））、番茄酱（挤点）、沙拉酱（挤点）

1/2. 先用面包机把面包片烤下，待用（超简单所以照片省略^^）

2/2. 考好的面包片平放，先铺上生菜，将鸡蛋和培根煎好取出直接放到生菜上，再把芝士片叠上去，因为煎好的鸡蛋和培根很热，可以把芝士变软，再将西红柿切一薄片，最后挤点番茄酱和沙拉酱就完成。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与桂圆、黄豆、辣椒搭配；与地瓜、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、预防高血压、防癌等功效；可与三文鱼、福寿鱼、圆白菜搭配；与桂鱼、红薯、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、帮助消化等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；