| 五分钟搞定讨喜下饭菜-番茄洋葱炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 428克 | 五分钟搞定讨喜下饭菜-番茄洋葱炒蛋热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于潜泳13分钟消耗的热量...900 | |||||
五分钟搞定讨喜下饭菜-番茄洋葱炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、鸡蛋（2个）、番茄（1个）、盐（1茶匙）、大蒜（2瓣）、生抽（1/2茶匙）、花椒粉（1/4茶匙）
1/4. 洋葱去皮切块儿，番茄切块儿，蒜切末，鸡蛋打散待用；
2/4. 锅里添油，油热后，蛋液倒入，待蛋液起泡后，筷子划散，盛出；
3/4. 锅里再添少量的油，烧至6成热，加入花椒粉，放入洋葱翻炒，倒入生抽；
4/4. 依次放入炒好的番茄、鸡蛋和蒜末，翻炒至番茄略微出水，盐调味，即可出锅。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、提神、祛痰利尿等功效；可与玉米、松子、牛肉搭配；与皮皮虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、养血发胎等功效；可与茼蒿、牡蛎 、青椒搭配；与红薯、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、健胃消食、帮助消化等功效；可与卷心菜、山楂、鸡蛋搭配；与冰棍、鲇鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五分钟搞定讨喜下饭菜-番茄洋葱炒蛋热量188 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物14.06 克
- 钠151 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾447 毫克