| 青菜豆腐腊肉锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1730千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 770克 | 青菜豆腐腊肉锅热量/卡路里2004千卡 | |||
 热量2004千卡，相当于粉刷668分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜豆腐腊肉锅的做法共1个步骤
食材主料/辅料
腊肉（250克）、青菜（一小把）、豆腐（一块）
1/1. 腊肉切成小薄片，放锅里炒炒，豆腐切块，腊肉小火炒个2分钟后放入豆腐，盐适当，翻炒几下，加点水，大火烧沸，青菜放入锅底，把烧沸的腊肉到入锅里，小火烧着出锅。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、和脾胃、生津止渴等功效；可与比目鱼 、薄荷、羊肉搭配；与苦瓜、蜂蜜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜豆腐腊肉锅热量2004 千卡
- 脂肪72 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠80.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾303 毫克