| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 整个番茄饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于速度滑冰44分钟消耗的热量...900 | |||||
整个番茄饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（1碗）、番茄（1个）、胡萝卜（1个）、玉米粒（少许）、腊肉（4小根）、香菜（10克）、盐（适量）、十三香（适量）、鸡精（适量）
1/6. 米掏洗干净，加入适量水，再加盐，十三香，鸡精。腊肠切薄片，胡萝卜切丁，倒入锅中，再加入适量玉米粒，整体搅拌。番茄洗净放中间。
2/6. 电饭锅开到加热键，直到自动跳到保温，焖五分钟，开盖。
3/6. 先把西红柿裂开的皮去掉，然后搅拌。搅拌好的番茄米饭。
4/6. 洗干净的香菜切碎加入番茄饭中，再次搅拌。
5/6. 先给儿子盛一碗。
6/6. 再做一份紫菜蛋花汤，味道好极了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、清肺等功效；可与红薯、绿豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个番茄饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克