| 包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 包子热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于变式平板支撑142分钟消耗的热量...420 | |||||
包子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、圆白菜 蘑菇 胡萝卜（适量）、木耳 虾皮（适量）、孝母粉 泡打粉 白糖（适量）、盐 油 五香粉 生抽 味精 香油（适量）
1/4. 把发孝粉 泡打粉 白糖 适量添加到面粉里 用温水（不烫手即可）把面粉活好 盖上一层塑料膜 再盖上盖子 等待发酵
2/4. 圆白菜切碎 蘑菇切丁（用开水烫一下）木耳 虾皮 放盆里 加入各种调料活好尝好咸淡
3/4. 面粉醒发好后 放到案板上揉成光滑的面团 分成均匀的小剂子 赶成片 放上馅包好
4/4. 把包好的包子放入锅中蒸 冒气就掐点15分钟即可
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包子热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克