| 笋干煲鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笋干 | 克 | 454千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 197克 | 笋干煲鸡汤热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于打沙袋90分钟消耗的热量...360 | |||||
笋干煲鸡汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
笋干（适量）、大鸡腿（2～3个）、枸杞（1把）、盐（适量）、味精（适量）、姜（2片）
1/3. 鸡腿划开几道小口，在水里煮一遍把血末子过掉后捞出
2/3. 笋干提前至少半天泡软，然后用清水再一一遍
3/3. 最后全部材料放入锅内，加水炖60分钟，开锅后撒上盐，味精就能喝了
食材功效信息
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、保肝、润肺等功效；可与银耳、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 笋干煲鸡汤热量537 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质35.3 克
- 碳水化合物107.4 克
- 钠14386.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克