| 白灼油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 90千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 500克 | 白灼油菜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于化妆45分钟消耗的热量...120 | |||||
白灼油菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
油菜（500克）、橄榄油（适量）、生抽（适量）
1/2. 油菜绰一下，放入凉水。
2/2. 滤出油菜，加入橄榄油，生抽，拌好即可。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、散血消肿、镇咳等功效；可与鸡爪、香菇、虾仁搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼油菜热量90 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克