| 菠菜鸡蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 473克 | 菠菜鸡蛋糕热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于安装雨水槽23分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜鸡蛋糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、菠菜（几片）、水（适量）、虾粉（2勺）、香油（一点）
1/5. 全家福
2/5. 鸡蛋里加香油虾粉打散，鸡蛋多打一会。菠菜水焯，剁碎，加鸡蛋液里打散。
3/5. 加入鸡蛋液一倍的温开水。在搅拌。
4/5. 微波炉选“微波”“p80”中火2分钟，水多的话，在加2分钟。
5/5. 好了，有点橙黄的是虾粉
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、美容护肤等功效；可与茼蒿、辣椒、生菜搭配；与柿子、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、促进生长发育等功效；可与冬瓜、猪血、猪肝搭配；与猪里脊肉、鳝鱼、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋糕热量140 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克