| 南瓜菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜菜卷热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于剧院工作20分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜菜卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）、鸡精（适量）、花椒油（适量）
1/10. 切成这样好擦丝！
2/10. 擦好后同葱、生姜剁碎。
3/10. 炒鸡蛋备用
4/10. 活好面团备用
5/10. 剁好的南瓜，鸡蛋，五香粉，盐，鸡精拌匀
6/10. 面皮撖开
7/10. 铺满菜
8/10. 卷起
9/10. 上笼蒸25分钟
10/10. 蒸好切段儿，爱吃醋和蒜泥的可以放点、不爱吃可以不放
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与枣（鲜）、燕麦、芦荟搭配；与大花蟹 、基围虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜菜卷热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克