| 花生山药豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生 | 克 | 198千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1035克 | 花生山药豆浆热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于郊游95分钟消耗的热量...240 | |||||
花生山药豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、花生（35克）、干山药片（15克）、水（950克）
1/4. 黄豆和花生洗净，加水浸泡一夜。
2/4. 锅内加水烧开，倒入泡好的黄豆、花生，加入干山药片，倒入锅中，中火煮熟。
3/4. 将锅内所有材料和水倒入破壁料理机中。
4/4. 调至五谷功能，也可以自己掌握档位来打。
将豆浆倒入容器中，随喜好加入白砂糖，即可饮用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、美白护肤、防止血管硬化等功效；可与牛蹄筋、鸡蛋、红枣搭配；与北极虾、水芹菜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、养血通乳、滋养调气等功效；可与红枣、红酒、苦菊搭配；与黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 花生山药豆浆热量381 千卡
- 脂肪50.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物84.5 克
- 钠691 毫克
- 钙220 毫克
- 铁9.27 毫克
- 钾1700 毫克