| 黄金鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 黄金鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于排球28分钟消耗的热量...480 | |||||
黄金鱿鱼圈的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（两条）、盐 生抽 料酒 糖 香油 胡椒粉 孜然粉 辣椒粉（适量）
1/8. 鱿鱼切成圈，洗净。加入盐一勺（由于鱿鱼量不同，大家可以先炸一点尝尝咸淡），糖，生抽，料酒，香油，胡椒粉，孜然粉，辣椒粉腌制30分钟
2/8. 裹好低筋粉
3/8. 再裹好蛋液
4/8. 裹好面包糠。面包糠也可以用馒头糠，下面是馒头糠做法。
5/8. 馒头糠。将馒头切成小丁，放热好的，慢慢均匀洒去花生油，在加入一小块黄油，小火，酥脆后，取出，擀面杖擀成渣，ok，馒头糠做完啦
6/8. 热好油，小火，炸至酥脆。
7/8. 出锅啦！
8/8. 第二次做
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金鱿鱼圈热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克