| 番茄黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 690千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 463克 | 番茄黄豆热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡，相当于按摩183分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄黄豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（200克）、西红柿（1个）、番茄沙司（5勺）、白糖（4勺）
1/7. 提前把黄豆泡上 节省时间 可以头一天晚上泡上 第二天用
2/7. 经过一晚上的浸泡 每颗黄豆都圆圆鼓鼓的啦
3/7. 将黄豆放入高压锅 水没过黄豆两指即可 兹气后10分钟关火
4/7. 倒出来沥干水份备用
5/7. 炒锅没放油 六成热时 放入切好的西红柿丁 翻炒到西红柿略成糊状 放入4勺白糖 继续炒
6/7. 炒匀之后放入黄豆和番茄沙司 加入适量清水 中小火收汁即可
7/7. 成品！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、降血糖、健脑等功效；可与茄子、香菜、胡萝卜搭配；与猪蹄、菠菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、生津止渴等功效；可与芹菜、豆腐、鸡蛋搭配；与青鱼、海蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄黄豆热量732 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物63.3 克
- 钠17 毫克
- 钙175.7 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾1242 毫克