| 泡椒鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 泡椒鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于伐木工作48分钟消耗的热量...300 | |||||
泡椒鳕鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（2条）、泡椒，泡姜，姜，蒜，花椒，料酒，盐，鸡精（适量）、芹菜（5克）
1/5. 把鱼洗净，切块抹盐
2/5. 把佐料切好，备用
3/5. 先倒入色拉油，烧7成热
4/5. 放花椒，泡姜泡椒姜蒜炒出香味
5/5. 在倒入鳕鱼炒1分钟，加一点水，煮5-10分钟
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、降血糖、预防高血压等功效；可与姜、豆腐、胡萝卜搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡椒鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克