| 海参小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 100克 | 海参小米粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于劈叉144分钟消耗的热量...150 | |||||
海参小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、海参（1个）、莲子，百合，桂圆（各10克）、大枣，枸杞（3个，10粒）
1/3. 所有材料备好，海参我是让人发好的，早晨吃晚上就要放到冰箱冷藏。
2/3. 把小米洗干净，然后放水，放莲子，百合（昨天晚上就泡过的）桂圆，大枣（除去核否则上火），先大火然后再小活炖煮，最少半小时，粘稠后放海参（发过的海参都是熟的了）烫一下就可以，关闭火候后放枸杞。
3/3. 香喷喷的海参小米粥就大功告成。（如果没海参也可以放其它东西，这决定养胃，补血补气的好东西）
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与大豆、红枣、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参小米粥热量361 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克