| 凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 585克 | 凉拌土豆丝热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于壁排球41分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌土豆丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、青瓜（半条）、胡萝卜（半根）、辣椒（一条）、醋（3勺）、麻油（3勺）、酱油（2勺）
1/5. 准备材料
2/5. 土豆切丝泡水
3/5. 胡萝卜、青瓜切丝备用
4/5. 土豆煮熟沥干水
5/5. 加上预定拌好的酱料，放5分钟，就可以开吃啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾利湿、健脾等功效；可与豇豆、牛肉、黄瓜搭配；与圣女果、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、促进消化等功效；可与香菜、草鱼、莴笋搭配；与西红柿、辣椒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌土豆丝热量284 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物27.9 克
- 钠2.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾492 毫克