| 葱香土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 346克 | 葱香土豆饭热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于举重140分钟消耗的热量...180 | |||||
葱香土豆饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、土豆（2个）、食用油（适量）、盐（适量）、姜（2片）、葱花（适量）
1/8. 土豆去皮洗净后切滚刀。
2/8. 大米放电饭煲洗净加适量的清水。
3/8. 放进土豆一起。
4/8. 通电然后煮熟。煮熟后装出来待凉。
5/8. 坐锅烧热下油爆香姜沫。
6/8. 放煮熟的土豆饭下去炒到土豆稍微有点金黄，米饭也有点金黄即可。
7/8. 加适量的盐提味。
8/8. 炒均匀后加适量的葱花即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、缓解胃痛、活血祛瘀等功效；可与白果、荷叶、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、和胃等功效；可与豇豆、豆角、牛里脊搭配；与樱桃番茄、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱香土豆饭热量421 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠8.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾727 毫克