| 菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 580克 | 菜粥热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于小提琴125分钟消耗的热量...150 | |||||
菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（半个）、生菜（适量）、盐（适量）、鸡粉（1勺）、酱油（适量）
1/4. 煮好的白米、糙米粥。
2/4. 热锅冷油，葱花爆锅，依次放入胡萝卜丁、土豆丁、酱油！最后放生菜，再放盐和鸡粉。
3/4. 把炒好的菜加入粥内，再熬5分钟。
4/4. ok了，香喷喷的菜粥诞生了！有食欲吧！^_^
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、宽肠通便、减肥等功效；可与肥牛、豆角、牛肉搭配；与柿子、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与羊排、西兰花、卷心菜搭配；与西红柿、樱桃、杏相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、抑制病毒、驱寒利尿等功效；可与海带、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜粥热量312 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.57 克
- 碳水化合物31.46 克
- 钠243.7 毫克
- 钙122 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾1251 毫克