| 鲶鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲶鱼 | 克 | 258千卡 | 103千卡 | 17.3克 | 3.7克 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 350克 | 鲶鱼粥热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于骑马94分钟消耗的热量...480 | |||||
鲶鱼粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲶鱼（250克）、粳米（100克）、盐（适量）、葱（适量）、味精（适量）、姜（适量）
1/8. 将鲶鱼挖出内脏，去尾鳞，冲洗干净，切段。
2/8. 加入适量的盐腌制10分钟。
3/8. 葱洗干净，切细。
4/8. 粳米淘洗干净，放入电高压锅中。
5/8. 把鲶鱼放进去。
6/8. 加入适量的姜，盖上锅盖，煮30分钟。
7/8. 30分钟后，加入葱，味精。
8/8. 美味就可以上桌了
食材功效信息
鲶鱼的热量103千卡（每100克）；具有催乳、开胃、利小便等功效；可与黑豆、雪莲果搭配；与枣、牛肝、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血祛瘀、养胃、润肠通便等功效；可与红豆、松子仁、牛奶搭配；
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营养信息
- 鲶鱼粥热量748 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质44.2 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠79.1 毫克
- 钙71 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾396 毫克