| 清蒸多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 总量 | 651克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于劈叉307分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸多宝鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（适量）、葱，姜，蒸鱼豉油，盐，料酒（适量）
1/5. 多宝鱼一条洗净，我选择用刀刮一下鱼身两面，感觉干净点。
2/5. 用刀将鱼身两面各划出花刀，加入料酒，盐，抹匀腌制15分钟。
3/5. 蒸锅烧开后，放入腌好的鱼，鱼身放上葱段，姜片，大火蒸7-8分钟，筷子轻易扎透即可。
4/5. 葱切细丝，泡入冷水，鱼蒸好后倒掉盘中的水，将葱丝码在鱼身上。
5/5. 炒锅上火，倒少许油烧热，浇在鱼身上，最后淋上蒸鱼豉油。
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容养颜、助阳提神、补肾健脑等功效；可与日本豆腐、小叶茼蒿、内酯豆腐搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸多宝鱼热量768 千卡
- 脂肪5.87 克
- 蛋白质15.18 克
- 碳水化合物1.39 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克