| 炸酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 746克 | 炸酱面热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于跆拳道15分钟消耗的热量...600 | |||||
炸酱面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
圃美多炸酱面（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、绿豆芽（适量）、青菜（适量）
1/5. 青菜、绿豆芽洗净，胡萝卜、黄瓜切丝
2/5. 面条、绿豆芽、青菜一起煮熟（如果想摆盘漂亮可以绿豆芽和面条分开煮） 水开后放入面条 然后再煮至水沸 再闷1，2分钟即可。 面条捞出后放入冷水，这样让面条更劲道。
3/5. 胡萝卜可稍微绰下水。然后把材料依次摆盘就行啦～
4/5. 酱包放入沸水中煮3分钟左右。然后把它淋到面上～
5/5. 拌起来～～～
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、消食等功效；可与香菜、比目鱼、香菇搭配；与木瓜、茼蒿、红枣相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、醋、鱿鱼搭配；与白菜、泥鳅、油菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调五脏、利尿、美肌肤等功效；可与鸡肉、醋、黄瓜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸酱面热量153 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质4.44 克
- 碳水化合物18.21 克
- 钠85.4 毫克
- 钙214 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾541 毫克