| 蚝油杂烩杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 408克 | 蚝油杂烩杏鲍菇热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于剪指甲141分钟消耗的热量...60 | |||||
蚝油杂烩杏鲍菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（2个）、洋葱（半个）、胡萝卜（半个）、大葱（适量）、蚝油（适量）、酱油（少许）、香油（适量）
1/7. 所有材料全部切丝
2/7. 锅里烧水把杏鲍菇放进焯水2分钟然后捞出沥干水分备用
3/7. 锅里放油把大葱爆香
4/7. 翻入胡萝卜翻炒
5/7. 再放入洋葱炒出香味
6/7. 放入杏鲍菇，顺便加少许酱油着色。适量耗油调味~！
7/7. 翻炒2分钟耗油出味之后关火起锅~！
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血压、抗癌等功效；可与牛肉、大蒜、五花肉搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、卷心菜、草鱼搭配；与苹果、柚子、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油杂烩杏鲍菇热量141 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物26.44 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克