| 整只番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 439克 | 整只番茄饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于扭腰119分钟消耗的热量...356 | |||||
整只番茄饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（半斤）、番茄（一只）、盐，油，胡椒粉，奶酪（随口味随量少量啦）
1/4. 落米煲饭加只番茄，大家都懂啦
2/4. 跳制时撒点奶酪碎保温片刻即可。
3/4. 拌匀食得啦，免装盘哈哈
4/4. 最后落得个望锅兴叹，妈咪你还能整多个吗？
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、帮助消化等功效；可与紫米、桂圆肉、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、增强免疫力、清热解毒等功效；可与圆白菜、卷心菜、芹菜搭配；与河蚌、土豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整只番茄饭热量707 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠11 毫克
- 钙860 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾548 毫克