| 包菜粉丝包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 459克 | 包菜粉丝包子热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于攀登雪山25分钟消耗的热量...990 | |||||
包菜粉丝包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、粉丝（适量）、胡萝卜（一根）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 按说明书取适量发酵粉用温水冲开兑在面粉里。将面揉成光滑的面团，发至两倍大小。撕开里面有蜂窝状就好了。
2/5. 包子陷：包菜撕片放开水中烫30秒捞起放凉切适量大小，别切的太小。在把适量的粉丝放开水中烫软捞出切碎。胡萝卜切丝和包菜粉丝放一起，再把油烧热浇在适量的盐调理葱姜蒜辣椒上，把所有材料搅拌均匀即可。
3/5. 把发好的面揉成适量大小的胚胎。在擀成适量厚度的圆皮。就可以包了。
4/5. 包好后在醒发10到20分钟，自己感觉用手按一下有坑或膨胀感。放蒸锅开始蒸15分钟左右。冒大气就可以了。呵呵。
5/5. 嘻嘻，来吧，开吃了。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、猪肉、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、健脾、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、帮助消化等功效；可与圆白菜、豆浆、香菇搭配；与茄子、红枣、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜粉丝包子热量420 千卡
- 脂肪3.01 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物104.91 克
- 钠36.5 毫克
- 钙80 毫克
- 铁7 毫克
- 钾142 毫克