| 青菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 702克 | 青菜豆腐汤热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于讲话286分钟消耗的热量...108 | |||||
青菜豆腐汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（1块）、香菇（4颗）、青菜（3颗）、粉丝（0.5把）、虾皮（少许）、盐（根据口味）、香油（几滴）、香菜蒜苗沫（根据口味）
1/3. 因为爸爸牙口不好所以我把除豆腐外的青菜切成了丝，香菇切成了薄片。
2/3. 小汤锅水半锅烧开，下豆腐香菇，水烧开下粉丝，青菜丝，这俩好熟水一滚放虾皮，盐，喜欢胡椒的也可以放点胡椒，我不爱吃就没放。
3/3. 好啦！出锅撒上香菜蒜苗，滴两滴香油就可以上桌享用啦。是不是超级简单呢？
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、清热解毒、清肺健肤等功效；可与虾米、武昌鱼、大白菜搭配；与白砂糖、竹笋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、提高免疫力、抗血栓等功效；可与茡荠、仔鸡、木耳菜搭配；与鹌鹑蛋、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、聪耳、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 青菜豆腐汤热量514 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠90.6 毫克
- 钙140 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾311 毫克