| 黑椒土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 黑椒土豆泥热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于堆肥38分钟消耗的热量...300 | |||||
黑椒土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（250克）、黑椒粉（适量）、黄油（25克）、生粉（适量）
1/3. 土豆削皮切丁蒸熟，虽然煮熟后去皮更容易，但是太费时啦
2/3. 土豆丁捣泥
3/3. 融化黄油，加热，加入调好的黑椒，生抽，生粉，制成黑椒酱汁淋上即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、美容养颜等功效；可与牛腩、牛肉、豇豆搭配；与香雀、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒土豆泥热量190 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克