| 南瓜紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 492克 | 南瓜紫薯饼热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于擦洗地板59分钟消耗的热量...228 | |||||
南瓜紫薯饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、紫薯（适量）、水磨糯米粉（适量）、黑芝麻（适量）、胡萝卜（适量）
1/5. 南瓜紫薯分别去皮蒸熟用勺子捣烂
2/5. 分别加入水磨糯米粉，活匀，面团不能太软
3/5. 开始制作，我在里面加了豆沙馅
4/5. 上锅蒸8分钟，蒸的时候下面放一小片胡萝卜，避免粘在锅上
5/5. 我还做了南瓜饼
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、益气、护肝等功效；可与墨鱼、莲子、芦荟搭配；与带鱼、小白菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、米面、芹菜搭配；与玉米、圣女果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜紫薯饼热量223 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克